MINIKIT DE AUTOCUIDADO

1. Ritual de entrada

- Elige un gesto simbólico: una canción, una vela, un objeto.

- Frase: "No tengo que estar bien para empezar. Solo tengo que empezar."

2. Cuaderno de desahogo

- Vomita una página antes de escribir. Sin filtro. Sin censura.

3. Pomodoro amable

- 25 min de trabajo / 5 min de descanso: respira, estírate, mira al cielo.

4. Terminar con suavidad

- ¿Qué hice hoy?

- ¿Qué quiero hacer mañana?

- ¿Algo bueno que pensé/sentí?

5. Chat de mantras diarios